Dieta purificação, à base de sucos

Dieta purificação, à base de sucos
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A dieta de purificação, à base de sucos é uma das dietas depurativas mais restritivas, e está associada, geralmente, as dietas de desintoxicação. O objetivo dessas dietas também é limpar o organismo e eliminar toxinas, mas a sua característica específica, é que se baseiam apenas em alimentos líquidos, em geral, sucos de frutas e legumes.

Ao fazer uma dieta de purificação de sumos há que ter alguns cuidados, já que estamos privando o corpo de alimentos sólidos e nutrientes importantes para o organismo. Por exemplo, é importante que estas dietas se realizem durante períodos de tempo curtos e muito delimitados, aproximadamente, entre um e três dias. Uma dieta à base de sumos de maior duração pode provocar riscos e desconforto, tais como tontura, fadiga ou perda de forças. No entanto, se forem tomadas precauções, as dietas depurativas com sucos podem ter benefícios e nos ajudar a esvaziar e limpar o nosso corpo.

Sucos de frutas e legumes

No que diz respeito a alimentos recomendados para uma dieta de purificação desse tipo, costumam-se usar praticamente todas as verduras e frutas que quiser, até mesmo, às vezes podem-se adicionar os frutos secos. Aqui você pode consultar os alimentos mais recomendados para uma dieta de purificação, e escolher os que mais gostar para fazer os vossos sumos, batidos e liquefeitos. Então você tem também algumas ideias de misturas:

  • Suco cítrico: grapefruit, maçã verde, laranja e limão.
  • Suco de ervas: tomate, pepino, coentro e salsa.
  • Suco vermelho: maçã vermelha, mirtilos e morangos.
  • Suco vegetal: espinafre, alface, aipo e maçã.
  • Shake de brócolis brócolis natural, cenoura, aipo e água, no caso de que fique muito denso.

Mais sucos detox

Dietas depurativas de sucos de frutas

Existem dietas mais rigorosas do que não se misturam alimentos, mas que se baseiam exclusivamente em frutas. Em uma dieta de purificação de sucos de frutas, o benefício para o corpo é que consegue hidratação máxima, vitaminas, minerais e flavonóides. Seu efeito mais notável é que são diuréticas, o que aumenta a micção e se elimina líquidos e toxinas do organismo.

Entre algumas das frutas mais recomendadas encontram-se as seguintes:

  • Maçã
  • Kiwi
  • Pera
  • Abacaxi
  • Limão
  • Uva
  • Toranja
  • Laranja

Como conselho, há que escolher frutas frescas, de qualidade e utilizá-lo sempre crua. Embora cozer ou assar a fruta poderia ser mais suculenta, você perde algumas propriedades no processo. Duramte uma dieta deste tipo, só pode ser tomada para acompanhar água e chás de ervas que também tenham efeitos depurativos e diuréticos (dente-de-leão, cauda de cavalo, etc.).

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