Dieta para Viver com Saúde

A dieta viver com saúde é uma dieta que busca o equilíbrio físico e emocional , com base na nutrição. Surge no Japão a mão de George Oshawa, que até hoje na Europa a partir dos anos 30. Baseia-Se no princípio de complementaridade entre o Yin e o Yang, que são a manifestação do Um ou do Todo, é dinâmica constituiria a “ordem do universo”


Oshawa explica que, se você come de acordo com estas orientações o organismo se harmoniza (primeiro fisicamente e depois mentalmente) e a realidade é que se percebe mais clara.


A dieta viver com saúde divide os alimentos em:



  • Alimentos Yin: são os de energia fria, dispersantes e debilitante, como o açúcar, mel, leite, frutas, legumes, berinjela, tomate, beterraba e o álcool.

  • Alimentos Yang: alimentos, energia quente, tonificante e contractiva como os cereais, legumes, peixe, carne, sal, vegetais de raiz…

Esta dieta que exclui todos os produtos refinados (açúcar ou pão branco), os enchidos, a carne e todo o tipo de produtos industriais. As algas marinhas são um elemento imprescindível dentro do cardápio diário da dieta viver com saúde. Incorpora os cereais, mas é importante que sejam integrais e sem pesticidas.


Esta dieta se adapta de acordo com a constituição física de cada pessoa, o país onde vive e a estação do ano. Inclui remédios naturais, terapias, tais como o Shaitsu como parte fundamental desta alimentação, que agora virou estilo de vida.



  • Comer apenas quando se tem fome e a quantidade necessária, considerando que fora isso tudo são excessos.

  • Evitar comer muitos alimentos Yin, desta forma se fortifica o sistema nervoso autônomo.

  • Tomar alimentos provenientes do meio em que se vive, e que são principalmente de temporada.

  • Tomar alimentos menos processados possível.

  • Mastigar muito cuidadosamente cada pedaço e discernir, em cada caso, para que se come.

  • O consumo de vegetais deve ser de 30 a 40 por cento, o consumo da dieta diária.

  • Toda a água que se vai consumir ou utilizar para cozinhar deve ser fervida.

  • Evitar consumo de congelados e enlatados, reemplazándolos por legumes e frutas frescas.

  • Evitar o uso do micro-ondas na preparação das refeições.

  • Escolher produtos orgânicos

  • A única bebida aceita é o chá preparado com dente-de-leão ou grãos torrados.

  • Eliminar alimentos ou bebidas estimulantes, assim como os alimentos pesados que podem causar prisão de ventre.

Como todas as dietas, a dieta viver com saúde também pode incorrer em carências que podem afetar diretamente para o nosso estado físico, portanto, é sempre necessário consultar um especialista que faça um acompanhamento da dieta, e segui-la, durante um curto período de tempo.


Mais informações dieta viver com saúde:


Dieta purificação, à base de sucos

A dieta de purificação, à base de sucos é uma das dietas depurativas mais restritivas, e está associada, geralmente, as dietas de desintoxicação. O objetivo dessas dietas também é limpar o organismo e eliminar toxinas, mas a sua característica específica, é que se baseiam apenas em alimentos líquidos, em geral, sucos de frutas e legumes.

Ao fazer uma dieta de purificação de sumos há que ter alguns cuidados, já que estamos privando o corpo de alimentos sólidos e nutrientes importantes para o organismo. Por exemplo, é importante que estas dietas se realizem durante períodos de tempo curtos e muito delimitados, aproximadamente, entre um e três dias. Uma dieta à base de sumos de maior duração pode provocar riscos e desconforto, tais como tontura, fadiga ou perda de forças. No entanto, se forem tomadas precauções, as dietas depurativas com sucos podem ter benefícios e nos ajudar a esvaziar e limpar o nosso corpo.

Sucos de frutas e legumes

No que diz respeito a alimentos recomendados para uma dieta de purificação desse tipo, costumam-se usar praticamente todas as verduras e frutas que quiser, até mesmo, às vezes podem-se adicionar os frutos secos. Aqui você pode consultar os alimentos mais recomendados para uma dieta de purificação, e escolher os que mais gostar para fazer os vossos sumos, batidos e liquefeitos. Então você tem também algumas ideias de misturas:

  • Suco cítrico: grapefruit, maçã verde, laranja e limão.
  • Suco de ervas: tomate, pepino, coentro e salsa.
  • Suco vermelho: maçã vermelha, mirtilos e morangos.
  • Suco vegetal: espinafre, alface, aipo e maçã.
  • Shake de brócolis brócolis natural, cenoura, aipo e água, no caso de que fique muito denso.

Mais sucos detox

Dietas depurativas de sucos de frutas

Existem dietas mais rigorosas do que não se misturam alimentos, mas que se baseiam exclusivamente em frutas. Em uma dieta de purificação de sucos de frutas, o benefício para o corpo é que consegue hidratação máxima, vitaminas, minerais e flavonóides. Seu efeito mais notável é que são diuréticas, o que aumenta a micção e se elimina líquidos e toxinas do organismo.

Entre algumas das frutas mais recomendadas encontram-se as seguintes:

  • Maçã
  • Kiwi
  • Pera
  • Abacaxi
  • Limão
  • Uva
  • Toranja
  • Laranja

Como conselho, há que escolher frutas frescas, de qualidade e utilizá-lo sempre crua. Embora cozer ou assar a fruta poderia ser mais suculenta, você perde algumas propriedades no processo. Duramte uma dieta deste tipo, só pode ser tomada para acompanhar água e chás de ervas que também tenham efeitos depurativos e diuréticos (dente-de-leão, cauda de cavalo, etc.).

Dieta do abacaxi

O abacaxi é uma fruta perfeita para combater o excesso de peso e, portanto, pode nos ajudar a emagrecer. E é que o abacaxi é ideal para eliminar os depósitos de gordura e separar o tecido celulitico. Isso sim, o mais aconselhável é que a consumas natural, já que se, pelo contrário, a come em calda, perde toda a sua essência e benefícios.


Desta forma, estes são os passos que você precisa seguir:




  • Se tiver vontade de comer entre as refeições e não pode evitá-lo, toma um par de rodelas de abacaxi. Que masticarla bem para que as enzimas que compõem o abacaxi, lugar onde mais benefícios existem, afetam de maneira positiva para o nosso corpo.

  • Come antes de cada refeição um par de fatias de abacaxi, com o fim de diminuir a fome. As refeições devem ser compostos por peixes e legumes, principalmente.

  • Beba muita água (no mínimo dois litros por dia), pois os resíduos do nosso corpo são limpas com ela e, além disso, é essencial para o funcionamento do nosso corpo.

  • Quando desayunes dá um par de rodelas de abacaxi junto com um iogurte, sempre rebocos. É importante começar o dia com força, assim também se pode preparar um delicioso suco de abacaxi, formado por um copinho de água, o suco de meio limão e cinco colheres de sopa de suco de abacaxi. Seria importante que incluyeras este suco em todas as refeições, pois gera muitos benefícios e um alto conteúdo de vitamina C.

  • Na hora de comer, é bom que incorporam ao seu hábito alimentar uma salada de abacaxi e frango, além de ser muito boa, é benéfica. Também é bom comer com o suco de abacaxi que mostrámos que beber água antes e após as refeições, não durante.

  • Necessita também de peixe, legumes e carne, como o peru, frango ou vitela. E é que você não pode deixar baixas defesas. Recomendamos que vírgulas estes produtos.

Como você vê, é uma dieta muito simples de usar e não é passar fome. Além disso, o abacaxi tem grandes benefícios, já que suas enzimas que ativam o metabolismo e ajudam na eliminação da gordura, melhorando o processo digestivo. Também contém muita água e fibra, o que limpa o nosso aparelho digestivo. Da mesma forma, são fonte de energia, já que contém açúcares simples e glicose, e de vitaminas, especialmente do tipo C, mas também cálcio, magnésio e iodo. Esta fruta não lhe faltam seus valores minerais, tais como o ferro ou o enxofre.