5 dicas para Emagrecer com Saúde Naturalmente (a Ultima é o Alfacaps)

Chega o verão e nem tenha ido ao ginásio ou levaste uma dieta equilibrada nem você preocupado por beber a água suficiente. Se você assustado tanto com as recomendações de estilo de vida que você leva meses coletando que no final você conseguiu o medo e a preguiça– e você não fez nada de nada. Fenomenal. E agora, como você vai conseguir emagrecer?
Quando nos falam da importância de mudar os nossos hábitos diários para levar uma vida mais saudável, notamos uma vertigem que nos sobe dos pés à cabeça e acaba por se tornar um grande objetivo.

O tão mal que eu estava fazendo? Terei tempo para modificar minha rotina? Quanto me vai custar o Alfacaps? Não se estresses, porque é muito mais fácil, rápido e econômico do que você pensa.

Basta encaixar estas pequenas dicas em nosso estilo de vida, para observar como nos é muito mais fácil tirar os quilos a mais que nos amargam nossa existência. E atenção, porque apesar de estarmos em plena operação biquíni – já quase extremo –  você pode fazê-los durante todo o ano.

1. Come laticínios (mas não desnatados)

alfacaps
É possivel emagrecer com capsulas? Alfa Caps

Levamos décadas ouvindo que os lácteos como o Alfacaps são indigestos e engordam. O Que é muito melhor tomar produtos desnatados e até mesmo sem lactose. No entanto, um estudo recente realizado na Universidade de Tufts, demonstrou que tomá-los inteiros e com a sua gordura natural pode ser a melhor forma de controlar o consumo de carboidratos.
A pesquisa, publicada na revista American Journal of Clinical Nutrition, contou com a participação de mais de 120.000 homens e mulheres maiores de 18 anos, nos testes com Alfacaps.

Os pesquisadores descobriram que o aumento do consumo de produtos lácteos não teve nenhum impacto sobre o peso das pessoas e, além disso, “descobriram que os que consumiram maior quantidade de os de baixo teor de gordura consumiram mais carboidratos”, explica em um artigo publicado em Prevention.

“Os resultados sugerem que as pessoas compensam, e se consomem mais laticínios baixos em calorias e gorduras, aumentam o consumo de carboidratos, o que poderia resultar em problemas de diabetes, doenças do coração e obesidade”, ressalta a doutora Jessica Smith, pesquisadora da Universidade de Harvard e co-autora do estudo.

2. Procura um companheiro para fazer exercício)

Segundo os pesquisadores da Escola de Saúde Pública Johns Hopkins Bloomberg, “o fato de que um dos dois cônjuges inicie um regime de exercício pode impactar significativamente os hábitos de seu parceiro”. Para chegar a estas conclusões estudaram o comportamento de 16.000 pessoas durante cerca de seis anos, observando que os participantes cujas casais afirmaram ter começado a praticar uma atividade física regular, tinham 70% a mais de chances de garantir que continuavam fazendo esporte em entrevistas posteriores.
Há que evitar o sedentarismo e tentar ficar de pé, pelo menos, dois minutos a cada hora.

Claro que não tem por que se tratar de uma relação sentimental. Começar a praticar esporte com um amigo, familiar ou colega de trabalho impulsiona, que modifiquemos nosso estilo de vida. Sob o ‘se ele o faz, eu também’ podemos conseguir grandes resultados na perda de peso e fazer de nossa nova rotina saudável algo divertido. Você também pode optar por tomar capsulas para emagrecer como o Alfacaps, em conjunto com seu parceiro.

3. Desliga a televisão

Não se trata de deixar de vê-la por completo, mas tente não consumir conteúdos orientados para a alimentação ou para os que saia pessoas comendo. Não, não é um complô contra MasterChef ou Karlos Arguiñano, são as sugestões decorrentes de um estudo publicado na revista médica Appetite segundo o qual as pessoas que cozinham os pratos que vêem nos programas de cozinha –enquanto emitem– pesam cerca de quatro quilos e meio a mais do que os que não dependem da televisão enquanto cozinham e apenas se baseiam em livros de culinária, receitas de amigos ou improvisan seus pratos.

Não só isso. Deve ter em conta que comer distraído engorda. Um estudo das universidades de Liverpool e Birmingham chegaram à conclusão de que quando não estamos centrados comemos um 10% a mais do que deveríamos, e as probabilidades de ter fome antes aumentam em 25%, como resultado do que temos a sensação de não ter ingerido o suficiente. Segundo os pesquisadores, este problema aumenta no caso de estar sozinho. O desconforto que gera pode fazer com que se acabe por ter como companheiro ao televisor e se deixe de prestar atenção à comida. Desligar a tv e desfrutar dos nossos pratos é o melhor conselho. O melhor no começo o silêncio nos é estranho, mas no final acabaremos por nos acostumarmos. Uma boa dieta exige dedicação, ainda mais se estiver tomando algum suplemento emagrecedor como o alfacaps.

Ale. Você já se distraído e nem tocou o prato de bombons. Com o pouco saudáveis que pensava existentes. (Corbis)Ale. Você já se distraído e nem tocou o prato de alfacaps. Com o pouco saudáveis que pensava existentes. (Corbis)

4. Não só de exercício do emagrecimento do homem

O excesso de açúcar e carboidratos estão por trás do aumento vertiginoso da obesidade, explicam especialistas em nutrição em um artigo publicado na revista British Journal of Sports Medicine. Embora o exercício regular pode ser fundamental na prevenção de doenças crônicas graves, como doenças do coração e diabetes, os pesquisadores acreditam que o consumo de calorias e açúcares promove o armazenamento de gordura e estimula a sensação de fome, por isso que contribuem para o aumento de peso.

“Há que acabar com o mito da relação entre a atividade física e a obesidade”, explicam os pesquisadores que sentença que “não se pode correr mais rápido que uma dieta pobre”.

5. Levanta-te e andas

Você pode até mesmo tomártelo como se fosse uma ordem de Jesus, como quiser, mas o que deve ficar claro é que há que evitar o sedentarismo e pôr-te de pé, pelo menos, dois minutos a cada hora. Já, o seu trabalho não lhe permite dar passeios longos ou deixar de estar sentado durante várias horas, mas é provável que se deixe de ir ao banheiro, tomar água ou simplesmente levantar a impressora, e esses são os minutos que você deve riscar de sua jornada de trabalho para caminhar. Atento, pois, além de nos mantermos ativos e melhorar as nossas articulações e a nossa volta pode nos ajudar a perder peso.

Pelo menos assim o diz um novo estudo publicado no Clinical Journal of the American Society of Nephrology, que analisou o que esta pequena quantidade de atividade por hora poderia supor. Depois de analisar mais de 3.200 adultos encontraram que estes micropaseos se traduziram em mais calorias queimadas por dia, atingindo uma média de 400 a menos por semana.

Dieta do Sushi

Conheça como incorporar o sushi na sua dieta, ou mesmo basear sua dieta em este alimento, além de fazer sushi em casa pode ser uma atividade divertida. A dieta do sushi é aquela, que sem ter o que comer todos os dias, peixe e arroz, que se consome de forma habitual, ou, pelo menos, uma vez por semana. O sushi é uma comida pouco calórica, sem molhos ou fritos que depois irão dificultar a digestão.

O sushi é composto, basicamente, por arroz branco cozido com vinagrete para compactarlo e depois o peixe, cuja variedade é infinita, mas o mais comum é o sushi com salmão, atum e peixe-espada, e muitas vezes são utilizados produtos laminados. Com esses ingredientes, o sushi nos porporciona uma combinação perfeita de carboidratos mais proteínas.

Se a sua intenção é manter uma boa massa muscular, se você comer sushi você pode acompanhá-lo de sashimi, que é o pedaço de peixe só, desta forma, não compensa a quantidade de arroz que tem o sushi.

Outro ingrediente-chave do sushi são as algas nori, fornecem uma grande quantidade de vitamina E, e também incluem vitaminas A, C e B. Além disso, são proteicas, e têm um carboidrato chamado manitol, que ajuda a um melhor funcionamento do fígado. Quanto ao molho de soja, é uma grande desconhecida na dieta mediterrânea, mas é o melhor substituto do sal, além de ser muito protéica. E o wasabi, a parte que pica muito, pode nos beneficiar, para abrir as vias respiratórias, combate muito bem os micróbios. Comer sushi com freqüência, é muito benéfico para o coração, pelo alto conteúdo de óleo de peixe, que promove a saúde do sistema cardiovascular saudável.

Pelo contrário, não é aconselhável comer sushi se está grávida ou se sofre de diabetes de tipo 1 ou 2, não obstante se pode consumir sashimi. Não é recomendado consumir muita molho de soja se sofre de hipertensão.

 

Benefícios do sushi na dieta

Vejamos em seguida que benefícios traz-nos cada ingrediente que compõe o sushi:

Fonte: TheSushiPlanet

Como fazer sushi em casa

Serve sushi em casa de forma simples e passo-a-passo com as indicações que lhe oferecem em especial Fazer Sushi, tudo o que você precisa saber para incluir o sushi em sua dieta e aprender a produzi-lo em casa.

Programa Adeus Celulite Com Joey Atlas Funciona!

Adeus celulite, entenda como funciona e se vale a pena comprar! Afinal, uma última vantagem que tem o programa do joey atlas funciona é que ele é possível que ser usado por nenhum gênero de pessoa, de nenhum gênero de idade, porque, as recomendações feitas pelo Joey Atlas não possui nenhum gênero de tipo de restrição ou efeito paralelo, todas elas são simples de serem feitas e com resultados bastante eficientes.

adeus celulite
adeus celulite funciona

O método funciona e também é um programa super prático de ser aplicado, com somente algumas dicas dadas pelo Joey Atlas, que além de ser Rabino em Fisiologia do Manobra, é técnico em Melhoramento do Corpo Feminino pela Universidade da Flórida, você vai conseguir varar todas e cada uma das suas celulites que tanto te fazem defeituosamente e vai regressar a ter um corpo sexy, sem celulites e também sem nenhuma marca que livramento deixe embaraçado em público.

Quem é Joey Atlas

Este é estadunidense, Rabino em Ciência em Fisiologia do Exercício e também Bacharel em Ciência do Tirocínio formado nos EUA, criou este método a mas de 10 anos, e também até esse instante já beneficiou mais de 60 milénio mulheres no planeta inteiro, tem especialidades singulares em desenvolvimento do corpo feminino por exercícios musculares baseados em fisiologia e informações de bem estar, fornece métodos realísticos para progredir corpo, nível de pujança, vitalidade e funcionalidade.

Tenho unicamente que agradecer ao método Adeus Celulite, tenho acompanhado tudo de modo correto, com todas as orientações, já troquei uns 3-4 emails com a equipe de ajuda do altíssimo do programa e também me atenderam super muito me orientando com minhas dúvidas, e também ao final de tudo minha celulite desapareceu… é praticamente bastante admirando resultado.

Vou revelar que esse foi fator que fez com que eu comprasse na hora, pois como já havia gastado muito dinheiro com esses métodos eu não queria aventurar, porém quando eu vi que eu tinha uma garantia de 30 dias para testar resultado, e caso eu reprovasse eu poderia solicitar meu numerário de volta eu fiquei louca rsrs.

O que é como funciona o Método Symulast

A arrebentar da data nos quais você conhecer Método Symulast, se você não reunir visto melhoras em seu corpo em quatro semanas, você é possível que bastante muito entrar em contato com pai do programa, Joey Atlas, que irá lhe oferecer restituição total do gasto, porém, isso deve ser feito apenas em um temporada de até 30 dias por meio de uma solicitação via mail.

E de forma, aconteceu uma enorme quantidade de propagandas e também promoções de múltiplos produtos para celulite que agem completamente diferente do programa Adeus Celulite, e também assim vão surgindo todo vez mas produtos enganadores, que ao invés de olhar a desculpa, só tentam maquiar que ocorreu. <a href=”corpomoderno.com.br”>Veja mais aqui</a>

Psyllium o que é? Emagrece Mesmo?

A planta psyllium é conhecida cientificamente pela nomenclatura de Plantago psyllium L. Ela é própria da família vegetal Plantaginaceae. Seu nome é origem do grego psylla ( que significa pulga), em referencia a aparência das sementes com uma pulga.

O psyllium se popularizou com a chegada dos povos árabes e persas no Oriente, especialmente na Índia. Deste fato em diante a planta passou a ser usada por europeus no começo do século 19, como especiaria.

O que é de Fato Psyllium?

Esta planta medicial é uma fibra solúvel, se assemelhando a aveia. Esta fibra suga a água e aumenta a sua proporção, formando um “bolinho”, esse bolo passa pelo intestino e se junta ao restante da substância que está se formando para ser eliminada por meio das fezes. Essa mesma substância age como se fosse uma vassoura, pois age como se fosse “varrer” as paredes do intestino, essa função promove limpeza das paredes do intestino e remove as impurezas e os bloqueios.

Muitas pessoas que sofrem com o mal da constipação fazem uso regular desta planta medicinal. Na verdade, o psyllium é benéfica no tratamento da diarreia e doenças como síndrome do intestino irritável, câncer de cólon, diabetes, colesterol alto, doenças coronárias, hemorroidas, e síndrome do cólon inflamável.

quitoplan
Psyllium está presente no quitoplan

O psyllium ajuda a emagrecer e pode se tornar um incrível remédio natural, (pode tambem ser encontrada em capsulas como o emagrecedor Quitoplan) é bastante usado por pessoas que estão passando por processo de emagrecimento.

As fibras da do psyllium tem a tendência de inchar e produzir uma sensação de saciedade no organismo, diminuindo o apetite. A casca fornece uma grande A excelente qualidade fibrosa da casca é utilizada para preparar um laxante natural muito eficaz, vez que aumenta o volume total do cólon, ocorrendo a consequente ativação da motilidade intestinal, aumentando a motilidade propulsora, sendo inclusive benéfico no tratamento de diarreias.

Benefícios da fibra Psyllium

Esta planta medicinal chega a medir um pouco menos de 60 cm. Essa poderosa erva gera flores de cor branca gema, sendo que elas nascem em conjunto nas espigas na ponta de pequenas hastes. Se desenvolve de modo muito espontâneo em solos áridos e arenosos do Mar Mediterrâneo. A casca da semente é o maior valor da plana, onde se encontra um grande número de fibras.

A planta psyllium apresenta combinação rica em fibras e nutrientes, que são classificadas como solúveis e insolúveis , além de óleos e mucilagens. Essas substâncias vem de uma planta reconhecida pela nomeclatura “Plantago Ovata“.

Essa mistura de fibras naturais com óleos e mucilagens apresenta vários benefícios para o organismo, especialmente para o intestino.

Um dos benefícios das fibras presentes é aumentar o volume da quantidade fecal. Dentro do intestino as fibras da psyllium juntam-se a água e formam uma pasta. Alguns cientistas e especialistas recomendam o uso do psyllium para pacientes que sofrem com o mal da diverticulite, pois elas agem no combate da formação dos divertículos.

Pela sua grande quantidade de fibras presentes, o psyllium auxília no tratamento de doenças, principalmente intestinais. Seu uso também esta presente em suplementos alimentares como por exemplo o QuitoPlan, famoso emagrecedor em capsulas disponivel no mercado.

Foram realizadas muitas pesquisas, que comprovou seus grandes resultados e principalmente os seus efeitos na a diminuição do LDL colesterol.

Estudos realizados nos anos de 2005 comprovaram os efeitos do psylluim em pessoas que sofrem com riscos de doenças cardíacas. Seus outros benefícios incluem efeito laxante e  combate na eliminação de gorduras, até mesmo uma boa quantidade de gordura que foi consumida é eliminada facilmente juntamente com essas fibras consumidas.

Qual a melhor companhia aérea nacional?

A Azul foi considerada a melhor companhia aérea nacional em pesquisas realizadas no ano de 2016. Principalmente na avaliação apresentada pelo site Melhores Destinos, onde leva-se em consideração os quesitos conforto, serviços, pontualidade e atendimento das companhias.

Na realidade, a Azul já vem liderando consecutivamente esse ranking há alguns anos.

De acordo com a Skytrax, empresa de consultoria britânica responsável por analisar o mercado de aviação com o objetivo de eleger as melhores companhias aéreas, a Azul ocupou a 52ª posição em sua última pesquisa já em 2017, sendo companhia aérea nacional mais bem avaliada.

A Azul já havia subido sete posições no ranking entre 2015 e 2016. Agora, mais três posições foram conquistadas em relação ao ano passado.

Outra categoria na qual a Azul se destaca diz respeito às companhias low cost, onde ela lidera o ranking de satisfação na América do Sul. Além disso, foi eleita como tendo a melhor tripulação de nosso continente.

O ranking da Skytrax analisa, dentre outras coisas, a auditoria externa, indicadores de desempenho e aeroportos e avaliações dos próprios viajantes. Esse ranking é considerado o “Oscar” da aviação mundial.

Quais são as principais companhias aéreas nacionais?

O Brasil possui ótimas empresas de aviação. As principais companhias aéreas nacionais são, além da Azul, a LATAM, GOL, Avianca e Passaredo, cada uma com suas particularidades. E é isso que vamos analisar a seguir.

LATAM Airlines Group S/A

Avião da Latam sobrevoando o Rio de Janeiro.

A LATAM foi gerada através da união da chilena LAN e da brasileira TAM, fortalecendo-se como a maior empresa aérea da América Latina e de todo o Hemisfério Sul devido a sua frota e volume de passageiros. Tal fusão resulta no transporte de seus passageiros para 150 destinos diferentes.

A companhia aérea costuma ser apontada como a que oferece melhores opções de voo. Além dos voos domésticos, a LATAM se destaca por suas rotas internacionais. Na América do Sul, destinos como Argentina e Chile costumam ser bastante concorridos.

Assim como seus voos para os Estados Unidos e Europa. Os países europeus que fazem parte de sua rota são: Alemanha, Espanha, França, Itália e Inglaterra. A LATAM voa, ainda, para países longínquos, como Austrália e Nova Zelândia, na Oceania.

Citando alguns exemplos de preços de passagens, se comprada com antecedência, uma viagem ida e volta de São Paulo para Santiago/CHI ou Buenos Aires/ARG custa, em média, R$ 850.

Para Miami, nos Estados Unidos, podemos encontrar valores entre R$ 2.600 e R$ 3.600, variando de acordo com a época do ano. Uma rota clássica, a ponte aérea Rio-São Paulo, chega a custar, em média, R$ 250.

GOL Linhas Aéreas Inteligentes

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Boeing 737-800 da GOL.

A GOL é a segunda maior companhia aérea nacional, tanto em número de passageiros quanto em número de destinos oferecidos. Ao todo, a empresa opera em 60 aeroportos no Brasil e em 23 destinos internacionais, possuindo cerca de 860 voos diários.

Além dos voos domésticos, têm destaque suas rotas para Santiago/CHI e Buenos Aires/ARG, sendo concorrente direta da LATAM, apesar de desembarcar em menos aeroportos nesses países.

Nos últimos tempos, a GOL tem investido em aeronaves com poltronas mais confortáveis, além de um novo sistema Wi-Fi com conteúdo e internet a bordo. Nas pesquisas nacionais, a empresa ganha destaque, por parte dos passageiros, no quesito “melhores preços”.

Um voo para Santiago partindo de São Paulo, ida e volta, custa cerca de R$ 1.000,00. Um voo de Porto Alegre para Brasília, por exemplo, gira em torno de R$ 420,00.

Azul Linhas Aéreas Brasileiras S.A.

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A bela pintura da aeronave da Azul.

Favorita dos brasileiros, a Azul é a segunda maior companhia aérea nacional em frota de aeronaves. A empresa opera em 97 aeroportos no país e em seis aeroportos internacionais.

Como curiosidade, David Neeleman, empresário fundador da Azul e de outras companhias aéreas internacionais, criou um website (voceescolhe.com.br) para encontrar o nome da sua operadora através de sugestões de clientes. Assim surgiu o nome Azul.

A companhia oferece voos domésticos incluindo rotas que abrangem o interior do país, principalmente em São Paulo, Bahia, Pará, Mato Grosso e estados da Região Sul. Aliás, ela ficou muito conhecida anos atrás justamente por esse expediente, além de oferecer voos mais baratos em aeronaves menores.

A empresa voa, também, para destinos da América do Sul, como Argentina, Uruguai e Bolívia. Fort Lauderdale e Orlando, nos Estados Unidos, Lisboa, em Portugal, e Caiena, na Guiana Francesa, completam suas rotas internacionais.

Um voo entre São Paulo e Porto Seguro, ida e volta, sai em média R$ 960,00. Os preços variam bastante em se tratando de alta temporada. De Curitiba ao Rio de Janeiro, é possível encontrar passagens a partir de R$ 475,00.

(Encontrei Passagens Aereas Baratas e em promoção no site da Decolanet.com.br)

Avianca Brasil

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Airbus A318 da Avianca.

A Avianca atende 22 destinos domésticos e dois no exterior. São 230 decolagens diárias, utilizando 47 aviões da Airbus, considerada a frota mais jovem da América Latina.

De acordo com a empresa, ela prima pelos diferenciais aos seus clientes, como entretenimento individual, refeição de bordo gratuita e maior espaço entre poltronas, sendo a única companhia aérea nacional a estampar a categoria “A” do Selo Dimensional ANAC em todas as fileiras de assentos de todas as suas aeronaves.

Dentre seus destinos mais buscados, estão São Paulo, Rio de Janeiro, Salvador e Brasília. A empresa opera, ainda, os trechos Fortaleza-Bogotá e São Paulo-Miami. Um voo ligando São Paulo a Brasília sai, em média, por R$ 460.

Passaredo Linhas Aéreas

Passagens Aereas Passaredo
Avião da Passaredo (Sabiá).

A Passaredo realiza voos atendendo 18 destinos no Brasil, possuindo um sistema de codeshare com a GOL, onde existe a possibilidade de uma maior conectividade para seus passageiros em nove destinos regionais.

Seus destinos atendidos são: Araguaína, Barreiras, Belo Horizonte, Brasília, Cascavel, Cuiabá, Goiânia, Guarulhos, Palmas, Porto Seguro, Ribeirão Preto, Rio de Janeiro, Rondonópolis, Salvador, São José do Rio Preto, São Paulo, Três Lagoas e Vitória da Conquista.

Um voo de Belo Horizonte para Goiânia custa, em média, R$ 810.

Concorrência gera benefícios aos passageiros

Como sabemos, a LATAM e a GOL sempre tiveram um olhar mais carinhoso por parte dos passageiros brasileiros. A presença da Azul como a melhor companhia aérea nacional em meio a essas duas potências é ótimo para o mercado. E para os clientes também, claro.

O aumento da concorrência só tende a melhorar, cada vez mais, os serviços oferecidos por essas empresas para que elas não percam sua fatia nesse concorrido mercado.

E você, o que acha de cada uma dessas companhias aéreas? Tem alguma preferência no momento da escolha de um voo? E se tem, qual seria essa preferência? Compartilhe conosco suas experiências através dos comentários.

Review do Emagrecedor Ultra Power Max ( Em cápsulas)

Como Funciona o Emagrecedor Ultra Power Max

A fórmula do Ultra Power Max atinge as gorduras mais difíceis do corpo, remove o excesso de líquidos do organismo que causam o inchaço e aumenta o apetite, por isso este emagrecedor em capsulas é para as pessoas que pretendem controlar a dieta, diminuir a ansiedade e a fome desacerbada.

O emagrecedor Ultra Power Max tem o super poder de reduzir a produção de LPL, hormônio reconhecido por gerar células de gordura. Todos esses efeitos prometidos pelo produto acontecem de forma natural, pois todos os ingredientes da fórmula são 100% naturais.

Benefícios do Produto

Os benefícios de Ultra Power Max são enormes. O principal objetivo é perder peso com saúde, mas não é só. O suplemento atua no corpo para melhorar toda a saúde do organismo, e emagrecer com saúde e qualidade de vida é a principal função da nossa fórmula.

O suplemento foi preparado para as questões estéticas, entretanto ele age em total consonância para oferecer vitaminas, aminoacidos para promover saúde no seu corpo. O produto acelera o emagrecimento, ajudando a remover os quilos extras e as gorduras localizadas de forma mais fácil e com mais saúde.

Ele ajuda na redução das celulites, controla o apetite, queima as gorduras extras e as localizadas, controla a ansiedade, não deixa que as gorduras acumulem e causa um efeito de melhorar sua autoestima.

Conclusão sobre o produto

Portanto, o Ultra Power Max emagrecedor é de primeira, funciona como um suplemento detox, detém de vários ingredientes que trabalham para o emagrecimento saudável, melhorando e muito a sua saúde, desinchando a barriga e oferecendo vitaminas e nutrientes para a manutenção do organismo.

A fórmula do produto foi testada em centenas de pessoas, comprovada e aprovada pela Anvisa. Todos os ingredientes são naturais, compostos por misturas de frutas e plantas que ajudam no emagrecimento mais rápido, sem precisar perder tempo em horas de academia ou com dietas exageradas.

Dieta para emagrecer

Quer emagrecer e não sabe que dieta seguir? Aqui nós damos-lhe uma lista com o que você tem que fazer, mas não se esqueça de incluir um logotipo da sua nas mãos de especialistas, não tratamos de lhe propor uma dieta milagrosa para emagrecer, mas sim dar alguns passos que você deve seguir e que, se você respeita, te ajudarão a alcançar o seu propósito:


  • Cure seus maus hábitos. Você tem que tentar melhorar a sua alimentação, seguindo uma dieta equilibrada, praticar esporte, fazer um pouco de exercício que, além de se manter em forma, lhe permite perder peso.

  • Não siga dietas drásticas, nem com as chamadas dietas “milagre”, nem se machaques no centro de fitness. Basta comer com inteligência, sabendo o que é necessário, e aproximando-se de um nutricionista para te guiar em o que você pode e não pode comer.

  • Consome frutas e verduras frescas, é o melhor para emagrecer e alimentarte bem. Da mesma forma, é muito bom comer peixe, deixando um pouco de lado a carne com muita gordura (é melhor comê-los, branca), mas sem esquecer o consumo da carne, já que é aconselhável comer carne de vaca ou carne de peito, mas sem excessos. Em resumo, é benéfico comer carnes insaturadas, como o salmão ou a sardinha, e esquecer de gorduras saturadas como as carnes vermelhas ou gordura de porco.

  • Esquecer os doces, bolos e açúcar em geral mas, se você gosta muito de chocolate, você pode comê-lo sempre que seja puro e não exagere, já que tem mais cacau que vem bem ao seu organismo.

  • Também não é benéfico para o consumo de massas, já que, se quiser emagrecer não é recomendável ingerir muitos hidratos de carbono. Se os consome, o melhor é que seu índice glicêmico é baixo, com alimentos como macarrão de trigo integral, ou outros produtos com as mesmas características, embora não sejam massa, como o pão de centeio ou o arroz integral.

  • Beba muita água. Deixando de lado o álcool e as bebidas, trocando água e suco de frutas que lhe darão muitos benefícios.

  • Respeita os horários de refeição. O corpo tem que se acostumar a uma rotina alimentar e não é bom que cada dia vírgula em uma hora. O melhor são entre 3 e 5 refeições diárias, como sabe, são o pequeno-almoço, almoço, almoço, lanche e jantar, mas você pode remover, por exemplo, o almoço sempre que desayunes bem. Do mesmo modo, não come entre as refeições, já que, no final do ano, esse aglomerado de alimentos que não trazem nada são os que mais fatura passam no seu peso.

  • Faça exercícios, pratique algum esporte. É muito bom para seu corpo mover-se, estar em forma, por isso recomendamos que você pratica esporte, pois além de emagrecer, de se manter em forma e você vai se sentir melhor. Da mesma forma, não se esqueça de recorrer a nutricionistas e médicos para que controlam a sua evolução e recomendem alternativas.

  • No caso de você decidir começar uma dieta para emagrecer, o melhor é que calcules seu peso ideal, e indica de que forma vai variando, dependendo de seus hábitos e sua alimentação. Para fazê-lo de uma forma simples e rápida, você pode baixar a seguinte template editável, graças ao qual você pode manter um registro de sua perda de peso mensal ou semanal, de forma automática. Apenas terá que introduzir o seu sexo, idade, altura, idade e peso atual, é simples assim!:

    Dieta Paleo | Dieta Paleolítica

    A dieta paleo, paleodieta ou dieta paleolítica é uma dieta para emagrecer obtida a partir da antiga dieta de animais selvagens e plantas silvestres que eram consumidos pelos humanos durante o período do Paleolítico.


    A dieta paleo foi popularizada e defendida pelo doutor Walter L. Voegtlin nos anos 70 sob a premissa de que os seres humanos atuais estamos adaptados à dieta dos nossos antepassados primitivos, algo que tem gerado alguma controvérsia e discussão entre nutricionistas e antropólogos.


    É importante ter em conta que a dieta paleolítica atual não segue estritamente a dieta dos nossos antepassados. Trata-Se de imitar o tipo de alimentação da época , pouco a pouco, aumentando o consumo de frutas e verduras e eliminando o açúcar e os alimentos processados da dieta.


    O que é a dieta paleo?


    A dieta paleolítica é um plano nutricional rico em fibras e baixa em carboidratos. Consiste no consumo dos alimentos disponíveis na época e é composta principalmente de carne, peixe, frutas, legumes, nozes e raízes; pelo contrário, exclui o açúcar, legumes, produtos lácteos, sal, grãos, refrigerantes e óleos processados.


    Se o seu objetivo é seguir a dieta paleo para perder peso e reduzir a gordura corporal, você também terá que eliminar o café, o álcool e o arroz de sua alimentação. Também é conveniente evitar as refeições, sopas ou as receitas com molho.


    História da dieta paleo


    A história dadieta paleo remonta à era do Paleolítico, que se estende há mais de 2 milhões de anos. Por isso, estabelece as bases da alimentação na dieta dos hominídeos que viveram durante essa época. No entanto, com o tempo, nosso corpo tem evoluído ao adotar um estilo de vida completamente diferente daquela época, por isso que a dieta paleo atual não se prende estritamente a este período histórico.


    Atualmente, com a dieta paleo se pretende comer mais fibra do que ingerimos hoje. Neste sentido, entre os alimentos característicos de um menu de dieta paleo estão: frutas, legumes, carne e peixe, principalmente.


    Vantagens e desvantagens da dieta paleo


    Ao igual que o resto de dietas, a paleodieta tem certas vantagens e desvantagens que convém saber, antes de começar a segui-lo. Um dos benefícios da dieta paleo é que prioriza o consumo de proteínas, o que proporciona uma sensação de saciedade rapidamente. Também permite viver sem alimentos processados que são prejudiciais para a saúde a longo prazo (refrigerantes, de produtos de pastelaria industrial, pratos pré-cozinhados…).


    No entanto, existem também algumas contra-indicações da dieta paleo. Por exemplo, pode causar o “efeito yo” por causa da rápida perda de peso nas primeiras semanas e é possível sofrer um défice de vitamina D em pouco tempo.


    Por isso, tanto se você seguir a dieta paleo para atletas ou não, sempre é recomendável consultar seu médico ou nutricionista qualquer dúvida que você tenha sobre os prós e contras da dieta paleolítica , bem como antes de iniciar qualquer regime.


    Alimentos permitidos e proibidos na dieta paleo


    A lista de alimentos da dieta paleo trata de imitar a alimentação dos humanos que viveram durante o período Paleolítico. Em seguida, você tem alguns dos alimentos permitidos e proibidos da paleodieta:



    • Alimentos permitidos na dieta paleo: frutas, legumes, carne vermelha, carne branca, ovos, peixe.

    • Alimentos proibidos na dieta paleo: legumes, cereais, produtos lácteos, alimentos processados e salgados, açúcar.

    • Alimentos da dieta paleo para consumir com moderação: óleos, chá, café, bebidas alcoólicas e frutos secos.

    Dieta OMG

    A dieta OMG é uma dieta de emagrecimento que promete uma rápida perda de peso, e que está causando furor em todo o mundo, o seu verdadeiro nome é “Six weeks to OMG” e sua metodologia se resume em um livro com o mesmo nome. Paul Khanna, sob o pseudônimo de Venice A. Fulton, garante que usando a biologia, a psicologia e o senso comum, você pode emagrecer até 9 quilos em seis semanas. “Magro, mais do que todas as suas amigas” é o lema desta dieta de emagrecimento.


    A dieta do chocolate é uma nova dieta que também ajuda a perder peso de uma forma mais constante. Consulte a nossa informação.


    Khanna recomenda a dieta para todos os tipos de pessoas, sem importar a sua idade, estado físico e mental. As diretrizes ou recomendações a seguir suscitou alguma polémica entre especialistas e nutricionistas. A dieta centra-se em cinco princípios: perder gordura, tonificarse, emagrecimento coxas, conseguir uma barriga lisa e manter a sua pele, cabelo e unhas crescendo.



    Afirma que o corpo não consegue distinguir qual é a diferença entre os hidratos de carbono de uma torta de chocolate e uma maçã, por isso diz que os hidratos de carbono do brócolis podem ser piores do que os de uma bebida açucarada. O autor afirma que fazer muito exercício pode ter um impacto negativo por que as fibras musculares se rasgam. As duchas de água fria são um ponto-chave desta dieta para a perda de peso, considera-se que acelera a queima de gordura, pois o corpo tem que usar energia para manter a temperatura corporal.


    Não tomar o pequeno-almoço, nem comer nada até três horas depois de acordar é outra das considerações, é necessário fazer primeiro exercício, já que ao ter o estômago vazio, o corpo utiliza as reservas de gordura. Limita o consumo de hidratos de carbono a 40 gramas por refeição, aparentemente qualquer tipo de hidrato seria válido, já que não especifica. Recomenda consumir uma fruta por dia, porque o corpo processa a frutose de forma diferente e interfere com os hormônios do apetite. Beber café sozinho, porque estimula o metabolismo e inibe o apetite, além disso, contém antioxidantes e zero calorias.


    Os alimentos recomendados nesta dieta são o café, os vegetais de folha verde, frango, nozes, carne, peixe, feijão, lentilha ou arroz integral. Por sua vez, inclui pós de proteínas, como complemento.


    Esta dieta de emagrecimento tem suscitado polêmicas pelas recomendações tão peculiares de seu autor, como a de inflar balões para poder obter uma barriga lisa e mesmo a compará-la com ir ao ginásio. Outras das recomendações que podem ser prejudiciais para a saúde é a escassez de frutas, que pode ser uma falta de vitaminas. A fruta é um alimento que fornece muitos nutrientes e poucas calorias, o que ajuda a saciar o apetite.


    Saltar o pequeno almoço não é recomendado já que o organismo não está ativa, e o desempenho muito baixa, além de submeter o organismo a períodos de jejum tão longos pode ser prejudicial. Suas declarações a favor de substituir o brócolis por uma bebida açucarada, têm sido negado por especialistas, que recomendam uma dieta equilibrada e, claro, apostam os benefícios dos vegetais.


    Por se tratar de uma dieta de emagrecimento com perda de peso em um período muito curto, o efeito rebote, nestes casos, é muito comum, recuperando todo o peso perdido e alguns quilos a mais. Além disso, manter este tipo de dietas de emagrecimento durante um período muito longo, pode ser prejudicial para o organismo, devido a suas medidas extremas.


    Sempre é recomendável seguir os conselhos de um profissional na hora de decidir fazer uma dieta, o bom é variar e combinar todos os grupos de alimentos nas porções certas.


    Dieta Mediterrânica

    Por dieta mediterrânica entendemos o padrão alimentar adotado em todo o arco mediterrâneo, com uma cozinha saudável, recomendada e admirada por todo o mundo. Os principais países seguidores e a par criadores desta dieta são Espanha, Itália, Malta e Grécia, apesar de que os costumes alimentares adotadas eles se difundem cada vez mais por todo o mundo.

    A dieta mediterrânea é um exemplo perfeito de uma dieta equilibrada, com uma combinação de alimentos que cobre todas as necessidades nutricionais do nosso organismo.

    As principais características, benefícios e alimentos desta dieta se os temos abaixo:

     

    • O consumo de vegetais é essencial. Não podem faltar no seu dia-a-dia de legumes, frutas, legumes e frutos secos. O alto teor de fibra, minerais e vitaminas tornam imprescindíveis a esses alimentos que nos proporcionam grandes benefícios e prevenir doenças.
    • O pão tem que estar sempre presente, da mesma forma que o arroz, a massa de pão ou cereais. Mantendo sempre a moderação e, de preferência, que sejam integrais. Estes produtos fornecem uma elevada dose de hidratos de carbono.
    • Um dos pilares fundamentais da dieta mediterrânea é o azeite de oliva. Traz gorduras mono-insaturadas e vitamina E, o que confere ao óleo uma grande importância em todas as refeições.
    • Consumir lácteos e seus derivados, isto é, tanto no leite, como yogurts ou queijo. Contêm vitaminas, proteínas e minerais que geram bons lucros no nosso organismo. Também é benéfico o consumo de ovos, mas sempre com moderação, para não alterar o colesterol, pois fornece vitaminas, proteínas e gorduras benéficas.
    • Consumir carne é muito importante, mas há que registando depois nova moderação. As carnes vermelhas não são muito recomendáveis, melhor as magras. E é que a gordura animal tem que chegar ao nosso organismo em pequenas doses, porque não é bem um alto consumo. Sim, a carne não pode faltar, já que contém proteínas e ferro.
    • Imprescindível comer peixe e em grandes quantidades. Fornece uma grande quantidade de nutrientes e é aconselhável que seja fresco e azul.
    • Comer produtos frescos, já que conservam os nutrientes dos alimentos. Toda a comida processada perdeu a sua verdadeira essência e não implica tão bons resultados para o nosso corpo.
    • Beber água em grandes quantidades. Tem que ser o líquido mais beber ao longo do dia (pelo menos dois litros) e não exagere com álcool. Não é necessário removê-lo por completo, pois uma taça de vinho durante as refeições é boa, mas não deve ser excedida.
    • Pratique esporte para complementar todos os benefícios de uma dieta saudável.